Диета за работещи на бюро

Програма за упражнения
- движението е здраве
Сутрин рано:
15 минути: упражнения за рамената,
15 клякания.

След закуска:
30-60 минути каране на колело - може някой път да отидете на работа с колело

След обед:
30-45 минути бърза разходка.

Вечер:
скачане на въже , 10 минути на мека повърхност, напр. килим.