Диета за работещи на бюро

вход през zajenata.bg
60137
Правила за диетата Програма за упражнения към диетата Дневно меню за диетата

Дневно меню за диетата

Първа закуска
За пиене Ви предлагаме кафе тип Инка или чай, най-добре с нискомаслено прясно мляко, но без захар. Най-добре ще бъде чаша нискомаслено мляко.
Меню по избор
2 филии диетичен хляб , тънко намазани с масло
2 парчета шунка, няколко репички;
1 филия пълнозърнест хляб намазана с масло, 100 г нискомаслена извара с див лук и краставица;
1 сварено яйце, филия хляб с масло, домат;
2 филии диетичен хляб с масло, 2 тънки парчета кашкавал, няколко репички;
1 филия диетичен хляб намазана с масло или извара или 1 лъжица слабо подсладен конфитюр.

Какво да вземете за работа за втора закуска?
1 ябълка, 1 круша, 1 малък банан, 2 моркова.

Обяд
Зеленчукова салата : нарежете краставица, малка глава лук, чушка, няколко репички, 150 г сирене, добавете сол и пипер и объркайте.
Рибена салата: 150 г риба тон в олио, отцедете, нарежете свареното яйце, домата и лука, добавете подправки и объркайте.
Салата със сирене: 200 г нискомаслена извара объркайте с нарязани репички, див лук, 4 лъжици кисело мляко, добавете подправки на вкус.
Салата с пилешко: нарежете и разбъркайте 100 г печени пилешки гърди, парче ананас, нарязана ябълка, 3 лъжици сладка царевица на зърна от консерва, 2 сушени сливи.

Вечеря
Незабравяйте да я изядете в къщи.
Ориз със зеленчуци: 100 г сварен ориз смесете с 250 г задушени в зехтин зеленчуци и гъби.
Риба със зеленчуци : задушете с олио 2 настъргани моркова, нарязан лук, домат, добавете 150 г риба и подправки на вкус.
Кюфтета с гъби: 100 г мляно пилешко месо смесете със 100 г задушени с лук гъби, магданоз и подправки; оформете кюфтенца, сварете на пара, консумирайте с лъжица ориз.
Макарони със сос : към 100 г сварени макарони (пълнозърнести или от твърда пшеница) добавете сос от 2 лъжици доматен концентрат задушен с лук и скилидка чесън. 

1
2 3
Диети и отслабване
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft