Години преди жената окончателно да спре да има менструация, тялото често започва да подава сигнали, че предстоят сериозни хормонални промени .
Менопаузата е естествен процес, който обикновено настъпва между 45 и 55-годишна възраст. Тя е свързана с периода, в който репродуктивната функция на женското тяло постепенно приключва.
Какво представлява перименопаузата
Перименопаузата е преходният период преди последната менструация. Той може да продължи няколко години и е свързан с промени в нивата на хормоните, най-вече естроген и прогестерон.
Някои жени забелязват първите признаци през 40-те си години, но при други промените могат да започнат още в средата на 30-те. Затова се смята, че тялото може да дава сигнали за бъдещата менопауза дори около 10 години по-рано.
Изследвания показват, че жените, които пушат, средно навлизат в този преходен период по-рано от непушачките.
Перименопауза и предменопауза — има ли разлика
Много хора използват тези понятия като едно и също нещо, но между тях има разлика.
Предменопаузата е периодът, в който жената все още е в репродуктивна възраст, има редовна менструация и обикновено няма ясно изразени симптоми. Хормонални промени може да има, но те не водят до осезаеми оплаквания.
Перименопаузата вече е етапът, в който започват първите видими и усещани признаци на наближаваща менопауза.
Снимка: Shutterstock
Най-чести симптоми на перименопауза
Перименопаузата може да се прояви различно при всяка жена. При едни симптомите са леки и почти незабележими, а при други могат сериозно да повлияят на ежедневието.
Най-често се наблюдават нередовен менструален цикъл, горещи вълни, проблеми със съня, промени в настроението, вагинална сухота, намалено либидо и по-трудно зачеване.
Възможни са също проблеми с пикочния мехур, склонност към уринарни инфекции, изпускане на урина и промени в нивата на холестерола, включително повишаване на „лошия“ холестерол.
Какво се случва с хормоните
По време на перименопаузата производството на естроген и прогестерон започва да се променя. Естрогенът, който обичайно се покачва и спада в рамките на менструалния цикъл, постепенно намалява.
Именно тези колебания могат да причинят нередовна менструация, горещи вълни, безсъние и промени в настроението.
Според данни на Клиниката в Кливланд хормоналните промени могат да започнат 8 до 10 години преди настъпването на менопаузата.
Важно е да се знае, че през перименопаузата все още е възможно забременяване. Затова, ако жената не планира бременност, трябва да обсъди подходяща контрацепция с лекар.
Кога започва менопаузата
Менопаузата се счита за настъпила, когато са минали 12 последователни месеца без менструация. Това означава, че организмът вече произвежда толкова малко естроген, че цикълът е спрял напълно.
За някои жени този период може да бъде емоционално труден. Хормоналните промени, нарушението на съня и физическите симптоми могат да допринесат за тревожност, раздразнителност или дори депресивни състояния.
Как да подкрепите тялото през този период
Тъй като с възрастта рискът от остеопороза се увеличава, жените трябва да обръщат специално внимание на здравето на костите. Женските кости обикновено са по-леки и по-малки, което ги прави по-уязвими.
Полезно е храненето да включва продукти, богати на калций, магнезий, калий и други минерали и витамини, важни за костите.
Добра подкрепа могат да бъдат и храни, съдържащи фитоестрогени — соеви продукти, ленено семе, целина, копър, плодове и други растителни източници.
При горещи вълни се препоръчва прием на витамин C и флавоноиди чрез храната. При нервност и потиснато настроение могат да бъдат полезни витамините от група B и магнезият. При вагинална сухота често се споменава витамин E, но е добре всяка добавка да се обсъди със специалист.
Кога е добре да се потърси лекар
Някои жени търсят лекар още при първите признаци на перименопауза, докато други дълго пренебрегват симптомите. Най-разумният подход е да се наблюдава тялото и да се търси помощ, когато промените започнат да пречат на съня, настроението, сексуалния живот или ежедневните дейности.
Консултацията с лекар е важна и ако има много обилно кървене, кървене между циклите, силни болки, рязка промяна в цикъла или съмнение за хормонален дисбаланс.
Перименопаузата е естествен етап, но това не означава, че жената трябва да преминава през него сама и без подкрепа. Правилната информация, подходящото хранене, движението, сънят и медицинският съвет могат значително да облекчат този преход.
