Основата на това страхотно ястие са само две съставки – овесени ядки и една ябълка.
И двете съставки са буквално пълни с хранителни вещества и фибри, така че не само ще ви заситят сутрин, но и ще стимулират метаболизма ви за по-нататъшно отслабване.
Какъв е ефектът от отделните съставки в тази рецепта?
Снимка: pixabay
Овесените ядки са отлични за отслабване и здраве, ето причините, поради които трябва да ги включите в диетата си:
- Те намаляват високия холестерол в кръвта и високото кръвно налягане.
- Превенция срещу сърдечно-съдови заболявания
- Нормализират нивото на гликемичния индекс
- Подпомагат доброто храносмилане, облекчават коремните болки
- Премахват газове и подуване на корема
- Те осигуряват редовно изпразване на червата
- Почистват дебелото черво от нежелани вещества
- Подпомагат качеството на костите и ставите
- Подобряват качеството на зъбите, ноктите и косата
- Превенция на остеопорозата
- Те подпомагат хематопоезата, предотвратявайки анемия
- Положителен ефект върху нервната система, елиминират стреса
- Подпомагат концентрацията, вниманието и качествения сън
Ябълка
Снимка: pixabay
Една ябълка съдържа до тринадесет вида витамини: A, B1, B2, B6, B12, C, E, K, пантотенова киселина, ниацин, биотин, фолиева киселина и холин.
Ябълките са лесни за смилане и подходящи за хора с чувствителен стомах. Ако ги ядете с кората, ще получите както смилаеми, така и несмилаеми фибри в тялото си.
Най-важното нещо за отслабване е смилаемото, пектинът.
В стомаха придобива консистенция на гел, като по този начин забавя усвояването на захарите .
Пектинът има висок капацитет за засищане и според медицински изследвания, когато се консумира редовно, намалява нивото на вредния холестерол в кръвта.
Как да приготвим ябълки, смесени с овесени ядки? Супер комбинация за стройна фигура - Ябълкови палачинки за отслабване :
Нуждаем се от:
- 200 г овесени ядки
- 2 ябълки
По избор:
- малко канела
- 500 мл гореща вода (2 чаши)
Процедура:
Изсипете овесените ядки в купа.
Снимка: YouTube
Измийте ябълките.
Няма нужда да ги белите - просто отстранете сърцевината и нарежете на кубчета.
Добавете парчетата ябълка към овесените ядки.
Снимка: YouTube
Добавете канела.
Сега ще добавим и гореща вода.
Снимка: YouTube
Започваме да разбиваме с пасатор.
Снимка: YouTube
Пригответе тиган с незалепващо покритие и го поставете на огъня.
С помощта на лъжица изсипете получената смес в тигана.
Снимка: YouTube
Оформете палачинки и ги изпържете на средна температура.
2-3 минути от всяка страна са достатъчни.
Ако желаете, можете да сервирате палачинките, поляти със сироп от агаве, извара или капка мед.
Снимка: YouTube
Това е отлична здравословна закуска, която стартира метаболизма ви и е идеална за здравословно отслабване без гладуване.
