Гроздето може да помогне за по-добър сън? Ето защо това плодче привлича вниманието на учените
Ако вечер си лягате уморени, но дълго не успявате да заспите, промяна в хранителните навици може да бъде част от вечерната ви рутина. Един от плодовете, които привличат интереса на изследователите, е червеното и черното грозде.
Гроздето съдържа мелатонин
Мелатонинът е хормон, който участва в регулирането на цикъла сън–бодърстване.
Изследване, публикувано в списание „Food Chemistry“, установява наличие на мелатонин в ципата на гроздовите зърна. При изследваните сортове, сред които мерло и малбек, измерените количества варират от 8,9 до 158,9 нанограма на грам.
Това са сравнително малки количества, затова не може да се твърди, че хапването на грозде гарантира бързо заспиване или непробуден сън до сутринта.
Подходящо ли е гроздето преди лягане?
Шепа грозде може да бъде лека вечерна закуска, ако ви се хапва нещо преди сън. Важно е обаче да не разчитате само на храната, ако редовно имате проблеми със заспиването.
Поддържането на постоянен час за лягане, ограничаването на кофеина късно през деня и спокойната обстановка вечер също могат да помогнат за изграждането на по-добри навици за сън.
Ако безсънието продължава дълго време или се отразява на ежедневието ви, потърсете съвет от лекар. Гроздето е храна, а не лечение на нарушенията на съня.
