Фитнес упражнения за бременни: основни принципи
Фитнес за бременни: основни принципи
Всяка жена, която се занимава с фитнес трябва да помни преди всичко за безопасността и правилата. Бременните жени трябва да бъдат двойно по-предпазливи и да не забравят основните принципи на упражненията за бременни.
Посъветвайте се първо с вашия лекар.
Започнете да се занимавате с упражнения по 5 минути на ден и постепенно увеличете до 30 минути.
Ако вие нужно да се мотивирате или вие скучно да се упражнявате сама си намерете партньор.
Слушайте музика докато спортувате.
Ако не сте сигурни, че изпълнявате правилно упражненията у дома, тогава посетете фитнес залата.
Слушайте тялото си. Ако изведнъж почувствате болка, гадене, втрисане или започнете да кървите незабавно спрете упражненията и се консултирайте с лекар. Изберете спорт и упражнения, които позволяват лесно да запазвате равновесие.
