Представяме ви 6-те принципа за здраве и щастие на най-дългогодишния лекар.
Всички търсим формулата за дълъг и пълноценен живот . Четем съвети, слушаме експерти, опитваме нови навици.
Една от тях е д-р Гладис Макгари , виден лекар и основател на холистичната медицина, която на 103-годишна възраст сподели своите житейски прозрения в книгата „Добре изживян живот: Шест тайни на 102-годишен лекар за здраве и щастие на всяка възраст“ . Нейната философия е помогнала на хиляди пациенти, но и я е водила през повече от век живот.
Дори днес, в по-късните си години, д-р Гладис води изключително активен живот. В дома си в Скотсдейл, Аризона, той редовно кара триколка и отхвърля идеята, че здравето се свежда до чудодейни диети или „тайни“ храни.
Снимка: Printscreen Instagram/ begladmd
Здравето започва с прости неща
Според д-р Макгари, основата на доброто здраве не се крие в сложни правила, а в основните неща, които често пренебрегваме. Начело в списъка е - водата.
Въпреки че значението на хидратацията се обсъжда от десетилетия, тя все още предупреждава, че много хора пият много по-малко течности, отколкото е необходимо на тялото им. Недостатъчната хидратация, обяснява лекарката, може да допринесе за проблеми с концентрацията, паметта, объркване и общо отслабване на тялото.
„Тялото ни е съставено главно от вода. Без нея то не може да функционира правилно“, посочва тя.
Що се отнася до храненето, д-р Гладис не вярва в универсални правила.
„Няма универсално лоша храна“, казва тя. „Ако нещо не ви харесва, значи просто не е за вас.“
Тя особено подчертава, че емоциите, които свързваме с храната, играят голяма роля за нашето здраве. Като пример посочва баща си, който не обичал шоколад, докато останалата част от семейството му се наслаждавала. Въпреки че не го е ял, той се радвал да види как другите му се наслаждават – и това, според нея, също е част от здравословните отношения с храната.
Снимка: Printscreen Instagram/ begladmd
Умът може да бъде по-отровен от всяко вещество
Д-р Гладис Макгари често е наричана „майката на холистичната медицина“ . Тя е работила в семейна медицинска практика повече от шест десетилетия, а днес е активна като медицински консултант, автор и лектор. В допълнение към всичко това, тя е майка на шест деца.
Едно от ключовите ѝ послания е, че токсичното мислене често е по-вредно от физическите токсини.
„Трябва да помниш кой си“, казва тя. „Тялото ти не е враг, а великолепно творение, което се нуждае от уважение.“
Как изглежда един ден на един 103-годишната лекарка
Д-р Гладис започва сутринта с леко разтягане и молитва. След закуска и чаша кафе, тя се посвещава на работа и писане. Всяка сутрин тя разговаря с приятелката си Роуз за десетгодишния си план – защото, казва тя, плановете са доказателство, че все още се движим напред.
По обяд обядва - понякога леко, понякога по-обилно - и след това задължително почива един час. През деня се опитва да направи около 3800 крачки с помощта на проходилка, обикновено разхождайки се из къщата.
Вечерята винаги е лека, за да не си ляга преяла, и си ляга около осем вечерта. Дори когато не заспива веднага, той намира почивката за лечебна сама по себе си.
Тя обръща специално внимание на редовния прием на вода, но и на физическото докосване. Веднъж седмично тя получава масаж на цялото тяло, за да стимулира лимфната система. Вярва, че човешкото докосване е толкова важно, колкото храненето или движението - независимо дали чрез прегръдка, близост с любими хора или контакт с домашни любимци.
Тя обича да прегръща хора, а прегръдките на внуците ѝ носят особена радост. Когато времето и енергията ѝ позволяват, тя кара триколка из имота си - за удоволствие, а не по задължение.
Снимка: Printscreen Instagram/ begladmd
Шестте житейски принципа от д-р Гладис Макгари
- Тук си по някаква причина.
- Животът трябва да бъде постоянно в движение.
- Любовта е най-силното лекарство.
- Никога не си наистина сам.
- Всичко в живота може да бъде учител.
- Не пестете енергията си - независимо от възрастта.
Историята и философията на 103-годишната лекарка Гладис Макгари ни напомнят, че тайните на дългия и щастлив живот не се крият в нещо непостижимо. Те са в умереността, движението, позитивния поглед към света и искрените човешки отношения.
Чрез живота си д-р Гладис доказва, че възрастта наистина е просто число - и че здравето, смисълът и радостта могат да съществуват на всяка възраст, ако сме готови да ги приемем.
