Как да се научим да тичаме правилно

Не се опитвайте да сте все едно на маратон още от първият си ден. Старайте се да си създадете график, който ще ви позволи постепенно да увеличите разстоянието за определен период от време.
Вашата първата седмица трябва да се състои най-вече от ходене в краткосрочен план в края на тренировката. Една добра първа седмица ще бъде шест минути пеша, последвани от минута на тичане. А всяка следваща седмица намалявате ходенето пеша и увеличавате бягането.