Как да изчислим колко калории са ни нужни

Добра отправна точка е ползването на формула, която взема много фактори в предвид при определяне на калоричните нужди.

Ето една лесна формула за изчисляване на дневния калориен прием , базирана на вашето тегло и ниво на дейност:

* За не активни хора: Тегло х 14 = пресметнати в калории на ден
* За умерено активни хора: Тегло х 17 = пресметнати в калории на ден
* За активни хора: Тегло х 20 = пресметнати в калории на ден

Тази формула е проста и бърза за изчисление. Още по – точен начин да разберете колко калории са ви нужни е да ползвате някой он – лайн калкулатор. Повечето от тези калкулатори вземат в предвид възраст, ръст, ниво на активност.