Как да изчислим колко калории са ни нужни

Експерти казват, че в един килограм мазнини има 3500 калории . Така, че за да започнете да губите килограми на теория трябва да се храните с по 500 по – малко калории на ден, отколкото по принцип ви трябват. Диетолозите препоръчват да ограничите тези 500 калории от въглехидрати и протеини. Важно е да тренирате редовно, за да спомогнете на метаболизма си да гори калориите.