4 упражнения за красиво тяло

Кръстосани напади

Дръжте в ръце чифт дъмбели и застанете в положението, както при тяга с прави крака . Стъпете напред с десния крак и го поставете на една линия с левия. Крачката трябва да бъде широка. Сгънете дясното и лявото коляно едновременно като отпуснете лявото на 2 см от пода. Пауза, след това се върнете в изходно положение като се отпуснете и смените десния крак с левия. Сменяйте краката. Старайте се да крачите, колкото се може по-далеч. Направете 3 серии по 20 повторения за всеки крак.