Оправете стойката си с йога
Йогата е най-ефективния и приятен способ да оправите гърба си. Опъване, статичност на позата и плавност на движенията ще помогнат да контролитаре мускулния корсет и да изправите междупрешленните дискове. Несложните упражнения са напълно достъпни и за самостоятелно изпълнение.
Вечер и сутрин заставайте в поза "ръце към стъпъла": накланяйки се напред се постарайте да хванете с ръце глезените. Това отлично разтяга гръбнака и премахва "привичното изкривяване".
Седнете с една страна към огледалото, за да имате възможност да контролирате положението на гърба. Изправете гърба, дланите сложете на коленете. Останете в това положение 3-4 минути. Правейки това упражнение два пъти на ден, може да научите мускулите да фиксират правилното положение.
Във водата тялото много по-лесно се поддава на контрол. Най-добрия стил за плуване за идеална стойка - по гръб: шийната част е отслабена, строго хоризонтално положение, при това работят мускулите на гърба. За да не ви стане скучен и еднообразен сеансът, редувайте го с плуване в произволен стил. По този начин ще укрепнат и мускулите на раменете и корема. Резултата - кралска стойка!
Съвет: Носете тесни, вталени сака. Тесния гръб при тези модели няма да ви позволи да се изгърбвате!
