Какво да правим срещу болки в кръста

- не вдигайте тежки предмети

- бъдете внимателни при избора на подходящ за вас спорт - обикновено плуването е най-малко травматичният спорт за гърба.

- спете на твърдо и удобно легло.

- ходете с обувки и дрехи, удобни и непровокиращи травми.

- продължителни пътувания защитете с ортопедичен колан.

- използвайте колана и при физически натоварвания.

- при поява на болки в кръста ограничете дневната си активност.