Как да се научим да контролираме емоционалният глад

Не много хора знаят, но консумирането на храни с високо съдържание на захар и консерванти кара мозъка ни да праща сигнали за желание за хранене дори когато не сме гладни. Този тип пристъпи на глад могат да са следствие и от прекомерен стрес, който причинява дисбаланс на хормоналните нива и ендокринната система. Затова може би е време да започнем да четем етикетите на храните и да внимаваме колко захар и консерванти консумираме на ден. Това ще ни помогне да повишим бдителността си и да разпознаваме по-лесно кога имаме пристъпи на емоционален глад и ще ни даде куража да изготвим план за ограничаването на вредните храни в диетата ни.