Ефективни упражнения за по-бърз метаболизъм и топене на килограми

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Ефективни упражнения за по-бърз метаболизъм и топене на килограми
3105
Ефективни упражнения за по-бърз метаболизъм и топене на килограми

В днешно време е лесно да се превърнете в роб на бързия начин на живот, изпълнен с безброй задължения, които не позволяват да отделим време за поддържане на линията. Жулиен Майкълс предлага 10-минутни упражнения за ускоряване на метаболизма и изгарянето на калории , за които няма да се търсите извинение, за да ги пропуснете.

"Понякога трябва да тренирам в хола, докато децата лудуват наоколо" - казва Майкълс описвайки своята всекидневна тренировка. Тя е фитнес гуру, чийто подпис стои на безброй фитнес програми, които дават впечатляващи резултати.

Упражнения за бърз метаболизъм

За да имат ефект упражненията, които показва Джен Руфо, ще Ви бъдат необходими само два тежести от по 2 кг. Цялата серия упражнения направете два пъти, а всяко упражнение повтаряйте по 30 секунди.

Упражнение 1: Движещи лицеви опори

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 2: Лицеви опори + скок

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 3: Клякане + тежести

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 4: Активиране на всички мускули

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 5: Странични напади

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 6: Планк + тонизиране на ръцете с тежести

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 7: Активиране на коремните мускули

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 8: Легнало укрепване на трицепсите

Променете страна при втората част от изпълнението.

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 9: "Планинско изкачване"

Упражнения за бърз метаболизъм

Упражнение 10: Упражнения за стегнато дупе

Упражнения за бърз метаболизъм

 

 

 

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft