Най-добрите упражнения - SQUAT за хубаво и стегнато дупе Видео - как да го постигнем бързо ако нямате време вкъщи

вход през zajenata.bg
За Жената
Здраве
Фитнес и Спорт
Най-добрите упражнения - SQUAT за хубаво и стегнато дупе Видео - как да го постигнем бързо ако нямате време вкъщи
346791
Най-добрите упражнения - SQUAT за хубаво и стегнато дупе  Видео - как да го постигнем бързо ако нямате време вкъщи

Най-добрите  упражнения - SQUAT за хубав и стегнато дупе

Сигурно ви впечатлят снимки на момичетата които имат опънат и добре оформен задник, а вие смятате, че никога не биха могли да бъдете като тях. Не се лъжете!

Независимо от размера и формата на дупето, това упражнение ще ви помогне да изглежда точно толкова секси като тях. 
Много момичета по света разкарват за новата система наречена " фитнес squat ", след като откриха силата на тази проста фитнес формула. Дори има и клубове и Интернет сайтове за момичета, които извършват "squat" и сега имат перфектният задник. Тези отлични упражнения за бедрата и дупе стягат бедрата, и влияе и на гърба и долната част на корема, което също е много проблемна област. 

Застанете изправени и разтворете краката на ширината малко по-голяма от ширината на раменете. Бавно държите седалището към пода, все едно искате да седнете, като се внимава при това да сте изправени.

 В това положение останете няколко секунди, а след това се изправете и повторете упражнението. Би трябвало да усетите стягане в седалището и задната част на бедрото. Ако ви се струва, че упражнението е твърде лесно - вероятно отработвате погрешно или не се спускате достатъчно.

Трябва да се грижа за следното: 

● Никога не отделяйте петите от пода 

● Резултатите могат да не се появят, ако не се спускате достатъчно към пода 

● Коленете трябва да бъдат точно над стъпалата, не ги разпространява странично. 

● Гърбът трябва да бъде напълно изправен. 

Допълнително предизвикателство: По време на изпълнение на упражнението можете да вземете тежести и така ще дадете допълнителен съпротивление. Ако сте от онези момичета, които винаги бързат, това упражнение правете докато миете зъбите. 30 пъти сутрин, 30 вечер, и скоро задника ще бъде готов за плаж

Loading the player...
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft