Извара с яйца се оказаха перфектна комбинация! Топя килата зверски бързо, и то около корема!

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Извара с яйца се оказаха перфектна комбинация! Топя килата зверски бързо, и то около корема!
32584
Извара с яйца се оказаха перфектна комбинация! Топя килата зверски бързо, и то около корема!

Изварата е чудесен източник на протеини, без много калории и може да бъде вкусно допълнение към всяка диета, като закуска или част от храната.

Яйцата са евтин ресурс на първокласни протеини и други хранителни вещества. Потреблението на яйца намалява през годините, поради притесненията, свързани с увеличаването на холестерола.

Последните проучвания обаче показват, че е мит историята, че яйцата увеличава холестерола, така че хората без притеснение могат да се хранят с тях, без притеснение за риск от сърдечни заболявания.

Протеините на яйцата са отлична комбинация за мускулна сила и дават значителен ресурс от енергия. Те са богати на летицин, който е важна аминокиселина, играеща роля в усвояването на глюкозата в мускулите. Повечето хора се хранят с протеини главно вечер, но учените съветват това да става на закуска. Много е важно за подхранването на мускулите с протеин сутрин, което ни дава сила за целия ден. Яйцата са страхотна добавка към диетата ви, каквато и да е тя.

Ето и самата диета с извара и яйца :

Най-важното в режима е закуската и пиенето на чай с лимон преди лягане. Сутрин имате два варианта - да изядете две рохко сварени яйца в комбинация с чаша чай или да се сдържите и да минете само на горчиво кафе. За избралите второто меню има бонус на третия ден - една ябълка.

За обяд се ядат извара и яйца.Ето най-доброто примерно обедно меню:
Първи ден: 50 г извара, 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Втори ден: 50 г извара, 2 твърдо сварени яйца, 1 чаша чай с лимон или кафе;
Трети ден: 50 г извара, 2 яйчени белтъка, 1 филийка ръжен хляб, 1 зелена салата с лимонов сок.

Вечерята също е разнообразна, като в съчетанията има месо или риба. Важното е обаче всичко да е без тлъстини.
В първия ден се яде 1 чаша бульон (пилешки, телешки или зеленчуков), 1 филийка черен хляб, 1 ябълка (круша или портокал). През втория ден идва ред на месото: изберете между 150 г риба или пилешко месо и добавете 1 зелена салата, 1 чаша чай с лимон. На третия ден изяжте около 300 г задушени зеленчуци и изпийте 1 чаша чай с лимон.

Хубаво е да не забравяте и следните хитринки: не пийте вода поне 30 минути след яденето, не ползвайте нито сол, нито захар; забравете за алкохола.

Внимавайте: не може да повтаряте диетата всеки месец, тъй като е тежка за организма. Хубавото обаче е, че е подходяща за прилагане и през лятото, и през зимата. Добре е преди да я започнете, да се консултирате с личния си лекар.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft