Как да бягаме правилно

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Как да бягаме правилно
4877

Да бягат, практически умеят всички, но да бягат така, че бягането да им бъде от полза, далеч не всеки го умее.

Каква е ползата от бягането ?

- Когато бягаме се задействат почти всички мускули на тялото ни, а при едно правилно тичане те даже се и тренират. Здрави мускули – здрави стави.

- По време на бягането става прочистване на организма. Отделя се пот, а заедно с нея и всякакви шлаки и токсини.

- Тренира се сърдечно-съдовата система – сърцето, подобрява се кръвообръщението, следователно и снабдяването на всички органи с кислород.

- Бягането помага да се борим с депресиите. След едно добро натоварване в организма се отделят ендорфини – хормоните на щастието.

- Благотворно се влияе върху имунната и централна нервна системи.

- Ако се бяга навън, на чист въздух, се спомага закаляването.

- Развиват се положителни личностни качества като дисциплина, самоконтрол, воля, упоритост, целеустременост. Самооценката и самочувствието на физически тренираните хора е по-високо.

Можем да продължаваме с изброяването на ползите от бягането, по принцип те са разбираеми за всички. Ако у вас е възникнало желание да бягате, сигурно се е появил и въпросът: „Как да започна да бягам?“. Отговорът е: „Лесно“. Задайте си въпроса, какво ще ви попречи утре да отделите 20 минути от времето си за укрепване на здравето ви и да пристъпите към първата си тренировка? Ако откриете поне три сериозни причини, можете да не четете по-нататък.

Какво е нужно за да започнете да бягате?

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Упражнения и фитнес
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft