Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Съвети отслабване
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
8092

Най-подходящите упражнения за сваляне на излишни килограми си оставят аеробните упражнения. Те представляват продължителни упражнения, които изискват умерено усилие. А изгарянето на мазнините от мастните депа се отключва на около 30-та минута от стартирането на серията упражнения, което означава, че за да бъде тренировката ефективна, човек трябва да поддържа оптимално време около 60-75 минути. Аеробните упражнения носят значителни здравни ползи – те увеличават издържливостта, укрепват дихателната и най-вече сърдечносъдовата система, и поддържат теглото в норма.

За разлика от анаеробните упражнения , които се извършват за увеличаване на мускулната сила и маса и налагат спазване на програма, в която различните упражнения се редуват по определен начин, аеробните упражнения могат се използват главно за увеличаване на издържливостта при продължително натоварване или за сваляне на тегло. Когато целта е второто, е достатъчно да извършваме само едно упражнение, стига това да бъде правено редовно, достатъчно често и интензивно и да приемаме по-малко калории, отколкото изразходваме. Добре би било да си изготвим режим на хранене, диета или каквото ни е удобно, за да се чувстваме добре и в кондиция. Нека да разгледаме най-ефективните аеробни упражнения, като разбира се не искаме да се ангажираме с пълна изчерпателност.

Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Фитнес и упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft