Искате да изглеждате страхотно в дънки? Отървете се от тлъстия си корем! Тези упражнения ще изгорят всички мазнини само за 2 седмици. Тренирайте, без да излизате от дома си.
Правете тези упражнения в продължение на две седмици и ще забележите как коремът ви изчезва.
1. Разстелете постелка. Приближете се до стената, поставете ръцете си с длани надолу на разстояние раменете. Притиснете краката си към стената, без да ги сгъвате, пружинирайте. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти в 3 подхода. Общо 30 пъти. По този начин краката ви ще придобият сила и ще станат еластични.
2. Заемете начална позиция. Приближете се до стената и повдигнете краката си право нагоре. Ръцете ви трябва да са върху корема. Сега последователно премествайте единия крак първо на едната страна, после другия на другата страна. Не отдалечавайте краката си от стената. Повторете това упражнение 20 пъти.
3. Върнете се в изходна позиция от втората стъпка. Сега дръжте краката си изправени, облегнати на стената. Повдигнете едната си ръка и се протегнете към пръстите на краката си. Повторете 10 пъти, 2 серии.
4. Облегнете единия крак на стената. Държейки торса си, преместете единия крак зад главата си. Опитайте се да достигнете пода. Повторете 5 пъти, 2 серии.
5. Повдигнете леко торса си, облегнете единия крак на стената. Сгънете свободния си крак под ъгъл от 45 градуса и го поставете върху този, с който сте се облегнали на стената. Трябва да останете в тази поза 3 минути.
Наистина работи! Тренирайте у дома без никакво оборудване! Всичко, от което се нуждаете, е да се облегнете на стената.
