Дори когато изключим захарта и мазните храни от менюто, килограмите могат да продължат да се увеличават. Причината често се крие не само в това какво ядем, а и в количеството храна, което приемаме.
Опитвате се да отслабнете, ограничили сте сладкото и мазните храни, но кантарът продължава да показва все по-високи стойности? Според диетолога Предраг Ненадич само изключването на определени продукти от менюто не е достатъчно, ако количеството на храната остава прекалено голямо.
Той не вярва в „магическите“ хапчета и бързите решения за отслабване, които обещават резултати за кратко време.
Не е достатъчно само да спрете захарта и мазнините
Според Ненадич човек трябва да има воля и постоянство, когато променя хранителните си навици. Освен ограничаването на храните, които не се отразяват добре на организма, важно значение има и размерът на порциите.
„Можете да изключите от храненето си захарите и мазнините, но ако продължите да се храните с големи порции, отново ще напълнеете“, обяснява той.
За да опише ситуацията, специалистът използва прост пример с бутилка.
Ако в съд с вместимост един литър се опитаме да налеем два литра вода, тя няма как да се побере. По същия начин, според него, прекомерното количество храна може да доведе до увеличаване на телесното тегло, дори когато храните са смятани за здравословни.
Здравословната храна също трябва да бъде в разумни количества
Една от най-честите грешки при опитите за отслабване е убеждението, че щом дадена храна е полезна, тя може да се консумира без ограничение.
Това обаче не означава, че големите порции са подходящи за всеки човек.
Балансът в храненето е също толкова важен, колкото и изборът на продуктите.
Затова при промяна на режима е добре да се обръща внимание не само на това дали храната съдържа захар или мазнини, но и на общото количество, честотата на храненията и индивидуалните потребности на организма.
Диетите не са еднакви за всички
Предраг Ненадич подчертава и необходимостта хранителният режим да бъде съобразен с конкретния човек.
Това, което работи при един човек, не означава непременно, че ще даде същия резултат при друг. Именно затова той препоръчва диетите да се обсъждат с лекар, вместо човек самостоятелно да предприема крайни ограничения.
Особено важно е да се избягват режими, които обещават бързо отслабване без промяна в цялостните хранителни навици.
А какво казва за кандидата в червата?
В предоставения материал специалистът дава и съвети, свързани с кандидата в червата.
Той посочва употребата на ябълков оцет и сок от зеле като част от подхода, който препоръчва, както и конкретен начин на прием на ябълков оцет, разреден във вода.
Важно е обаче подобни твърдения да не се приемат като доказано лечение на инфекция или заболяване. При съмнение за здравословен проблем е необходимо да се потърси медицинска оценка, вместо да се разчита единствено на домашни средства.
Съветът за безсъние
В материала се споменава и комбинация от мед и ябълков оцет, която според Ненадич може да се приема преди сън при проблеми със заспиването.
Това е негово конкретно твърдение и не трябва да се представя като гарантирано лечение на безсъние. При продължителни проблеми със съня е по-разумно да се потърси причината и да се обсъди състоянието със специалист.
Най-важно е не само какво ядете, а и колко
Когато целта е сваляне на килограми, изключването на захарта и мазнините само по себе си не гарантира резултат.
Размерът на порциите, цялостният хранителен режим и постоянството също имат значение.
Вместо да търсим поредната „чудодейна“ диета или хапче, по-важно е храненето да бъде балансирано и съобразено с индивидуалните нужди.
А когато килограмите се увеличават въпреки сериозни промени в начина на хранене, причината не бива автоматично да се търси само в храната. В такива случаи консултацията със специалист може да помогне да се установи какво стои зад проблема.
