Думата „храчки“ не звучи много приятно, нали? Но това лепкаво вещество играе ключова роля в защитата на телата ни. Експертите смятат, че произвеждаме достатъчно от него всеки ден, за да напълним половин двулитрова бутилка газирана напитка.
Ако искате да се отървете от прекомерното натрупване на слуз, има няколко доказани начина да намалите количеството му и да улесните функционирането на дихателната си система.
Какво е храчка и защо е необходима?
Храчките са вид слуз, произвеждана от дихателните пътища.
Според клиниката в Кливланд, слузта е естествената защитна бариера на тялото, която се активира активно по време на възпалителни процеси. Ларингологът Пол К. Брайсън отбелязва, че средностатистическият човек произвежда около литър от тази слуз на ден.
Когато сме здрави, този процес протича незабелязано. Но когато имаме настинка или друго заболяване, слузта се увеличава, сгъстява и се превръща в неудобство. Тялото работи на предела на възможностите си, опитвайки се да се защити.
Добрата новина е, че има прости стъпки, които можете да предприемете, за да намалите излишното производство на слуз и да улесните дишането.
1. Пийте повече течности
Един от най-достъпните методи е поддържането на водния баланс. Водата, билковите чайове и леките бульони помагат за разреждане на гъстата слуз и насърчават нейното елиминиране.
Д-р Брайсън съветва: използвайте цвета на урината си като ориентир. Ако е бистра, приемате достатъчно течности.
Защо работи:
Водата прави слузта по-малко вискозна, което улеснява отстраняването ѝ.
Добрата хидратация подобрява кръвообращението и функционирането на всички системи на тялото, включително дихателната система.
2. Парни обработки
Вдишването на топла пара е естествен начин за овлажняване на дихателните пътища и улесняване на отделянето на слуз. Парата омекотява слузта и я прави по-подвижна.
Как да го направите:
Сварете вода и я изсипете в купа.
За да засилите ефекта, добавете няколко капки масло от мента или евкалипт.
Покрийте се с кърпа и вдишайте парата в продължение на 10 минути.
Алтернатива е горещ душ, който работи на същия принцип.
3. Гаргара със солена вода
Стар начин за облекчаване на болки в гърлото и премахване на излишната слуз е гаргарата със солен разтвор.
Инструкциите са прости:
Разтворете половин чаена лъжичка сол в чаша топла вода.
Гаргарайте около 30 секунди, за да може разтворът да достигне до задната част на гърлото ви.
Изплюйте и повтаряйте няколко пъти на ден.
4. Фармацевтични лекарства
Лекарствата без рецепта могат да помогнат за временно облекчаване на неприятните симптоми.
Деконгестантите намаляват отока на лигавицата и улесняват дишането.
Отхрачващите средства, като тези, съдържащи гвайфенезин, разреждат слузта и спомагат за по-бързото ѝ отделяне.
Важно: всички лекарства трябва да се използват само след консултация с лекар.
5. Лечебни билки
Билковите лекарства се използват от векове за облекчаване на кашлица и проблеми с дишането.
Мащерката и евкалиптопът облекчават възпалението и спомагат за прочистването на бронхите.
Запарка от корен от ружа и женско биле успокоява гърлото.
Евкалиптовото масло в арома дифузер ви помага да дишате по-лесно.
6. Овлажнител за въздух
Сухите помещения увеличават производството на слуз. Овлажнителят с хладна мъгла ще добави влага към въздуха, което ще улесни дихателната ви система. Важно е устройството да се почиства редовно, за да се гарантира неговата безопасност.
7. Промиване на носа
Солеви разтвори и специални устройства (като например нети пот) помагат за отстраняването на слуз, прах и алергени. Този метод е особено полезен, ако слузта е станала твърде гъста поради сух въздух.
8. Чистота в къщата
Алергените и прахът могат да предизвикат прекомерно производство на слуз. Ето защо е важно редовно да почиствате дома си.
Полезен списък:
Смяна и почистване на филтри във вентилационните и климатичните системи.
Почиствайте килими и тапицирани мебели с прахосмукачка по-често.
Използвайте пречистватели на въздух.
Перете спалното си бельо всяка седмица на висока температура.
Слузта може да изглежда неприятна, но тя играе жизненоважна роля за нашето здраве. Тя предпазва дихателните пътища от външни дразнители и сигнализира, когато нещо не е наред с тялото. Разбирането на нейното значение и научаването как да се справяме с излишъка ѝ помага за поддържането на здрава дихателна система.
Знаете ли, че тялото ви произвежда толкова много слуз всеки ден? Споделете вашите мисли!
