Д-р Софи Нютън споделя три лесни и достъпни съвета, които могат да помогнат за намаляване на риска от зимни инфекции. Сред тях са правилното дишане през носа, предпазването му от студения въздух и промиването със солев разтвор при първи симптоми.
С настъпването на студените месеци се увеличава разпространението на респираторните инфекции, включително грипа и обикновената настинка.
Освен традиционните препоръки за редовно миене на ръцете и избягване на контакт с болни хора, има и други навици, които могат да бъдат полезни през зимата.
Общопрактикуващата лекарка д-р Софи Нютън споделя в социалните мрежи три лесни съвета, които според нея могат да помогнат за намаляване на риска от настинка и грип, както и за облекчаване на някои симптоми при началото на инфекция.
1. Дишайте през носа, а не само през устата
Първият съвет на лекарката е свързан с начина, по който дишаме. Носът има важна защитна функция, тъй като филтрира, затопля и овлажнява вдишвания въздух, преди той да достигне до долните дихателни пътища.
Носната лигавица задържа част от праховите частици и микроорганизмите, като така подпомага естествените защитни механизми на организма.
„Вашият нос е отлична филтрираща система. Той задържа част от микроорганизмите, които вдишвате, а също така затопля и овлажнява въздуха, преди да достигне до белите дробове“, обяснява д-р Нютън.
Затова, когато е възможно, е добре да дишаме през носа. Това обаче не гарантира предпазване от вирусни инфекции, а е част от естествената защита на дихателната система.
2. Предпазвайте носа си от студения въздух
Вторият съвет е особено актуален през зимата – когато излизате навън, покривайте носа и устата си с шал, особено при много ниски температури.
Самото излагане на студ не причинява грип или настинка. Тези заболявания се предизвикват от вируси. Ниските температури обаче могат да повлияят на защитните механизми на дихателните пътища, а някои респираторни вируси се разпространяват по-лесно през студените месеци.
Според д-р Нютън поддържането на носа на топло може да подпомогне естествената му защита.
Затова при разходки в студено време е добра идея да придърпате шала по-високо, така че да покрива носа и устата. Това е лесен начин да намалите директното излагане на студения въздух и да направите дишането по-комфортно.
3. Промивайте носа със солев разтвор при първи симптоми
Третата препоръка на лекарката е свързана с промиването на носа със солев разтвор, когато се появят първите признаци на настинка.
Тази процедура може да помогне за отстраняването на натрупаната слуз, прахови частици и други дразнители. При някои хора тя облекчава запушването на носа и хремата.
В аптеките се предлагат готови физиологични разтвори и специални комплекти за промиване.
Важно е обаче процедурата да се извършва правилно. При приготвяне на разтвор у дома трябва да се използва само стерилна, дестилирана или предварително преварена и охладена вода. Обикновената чешмяна вода не е подходяща за промиване на носните кухини.
Промиването може да облекчи симптомите, но не е доказана гаранция, че ще предотврати грипа или ще съкрати продължителността на всяка вирусна инфекция.
Какво още помага срещу грипа и настинките през зимата?
Трите съвета могат да бъдат част от ежедневната грижа за дихателните пътища, но не бива да заменят основните мерки за профилактика.
Сред най-важните препоръки са:
Редовно миене на ръцете със сапун и вода.
Редовно проветряване на помещенията.
Избягване на близък контакт с хора със симптоми на респираторна инфекция.
Използване на маска в претъпкани закрити пространства при повишен риск.
Ваксинация срещу сезонен грип, особено за хората от рисковите групи.
Достатъчно сън, балансирано хранене и добра хидратация.
Ако се появят висока температура, силна отпадналост, затруднено дишане или други тревожни симптоми, е важно да се потърси медицинска помощ.
Както напомня и д-р Софи Нютън, понякога малките ежедневни навици имат значение. А през зимата грижата за здравето започва именно с разумната профилактика и вниманието към първите сигнали на организма.
