Упражнения за стегнато дупе

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата
17478

Упражнение за повдигане на мускулите на дупето и на бедрата

Леко приклякане
За повдигане на мускулите на дупето и на бедрата

Използвайте гирички или две пластмасови бутилки от половин литър, пълни с вода. Заемете изходно положение – изпънати рамене, крака с разстояние между стъпалата около един юмрук, гиричките в ръцете. Постепенно приклякайте, свивайки краката в коленете. След това бавно се връщайте нагоре. Дръжте гърба си изправен, ръцете изтласквайте леко нагоре. Направете 2 серии с по 10 повторения. 

1 2 3
4
5 6
Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Упражнения и фитнес
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft