Упражнения за стегнато дупе

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Упражнения махове за стягане
17478
Упражнения махове за стягане

Упражнения махове за стягане

За стягане на повърхностните мускули на дупето и задната част на бедрата

Отново използвайте стол за опора. Застанете странично към него – така че столът ви да е перпендикулярно. Правете странични махове, като се стараете амплитудата на размах да е колкото се може по-голяма. Направете 20 повдигания с левия крак, след това се завъртете и повторете същото и с десния. Ако искате допълнително натоварване – задържайте за няколко секунди крака си във въздуха, преди да го спуснете в изходно положение.

1 2
3
4 5 6
Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Упражнения и фитнес
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft