Полезните храни за пушачите

Според едно ново научно изследване, витамин В6 е полезен не само за здрава и красива кожа, но и предпазва от рак на белите дробове. Този важен за организма витамин способства за метаболизирането на протеините и червените кръвни телца, поддържа имунитета силен, поддържа нивата на кръвната захар в норма и не на последно място, прави кожата млада и здрава. Но най-новите проучвания върху този витамин показват, че той намалява риска от рак на белите дробове, не само у бивши, но дори и у заклети пушачи. Препоръчителната дневна доза за витамин В6 е 1.3 мг за възрастните (като за мъжете над 50 годишна възраст е 1.7 мг, а за жените над тази възраст е 1.5 мг ).Ето и храните с най-много витамин В6: