Полезните храни за пушачите

Както пълнозърнестите продукти , така и оризът притежава полезните си вещества главно в обвивката на зърното. Това е и една от причините да избираме пълнозърнести хлебни изделия пред онези, приготвени с бяло брашно. Същият случай е и при ориза – по-добре е да се консумира кафяв. Една чаша от него съдържа цели 0.84 мг витамин В6 – почти две трети от дневната потребност на тялото.