Фитнес упражнения за начинаещи

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Фитнес упражнения ден 5
193129

Фитнес упражнения ден 5

Фитнес програма за начинаещи Ден 5

През петия ден от тази програма се акцентира върху краката. Много от различните програми изключват краката от тренировките в резултат на което се получава не съразмерно ето защо ви препоръчваме през този ден да правите упражнения за крака.

Загрявка - акцентирайте върху мускулите и ставите на краката
Крака - Упражнение на уреда за квадрацепс - 15 повторения в 3 серии
Крака - упражнения за шивашкия мускул
Крака - упражнение за бедрения мускул
Крака - римска тяга
Рамо - разтваряне на ръцете с гири - 10 повторения в 4 серии
Рамо - Повдигане на щанги зад врат - 10 повторения в 4 серии
Коремни преси и бягане на пътека
 

1 2 3 4
5
6 7
Дай твоята оценка:
5 от 1 гласа
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft