Фитнес упражнения за начинаещи

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Фитнес упражнения ден 1
193868

Фитнес упражнения ден 1

Загрявка - запомнете, че загрявката е нещо много важно. Тя помага мускулите да се подготвят за физическото натоварване, а това от своя страна ще ви предпази от травми. Не подценявайте загрявката. Може да загреете чрез бягане на пътеката, колелото, както и упражнения за разтягане и раздвижване на ставите на ръцете. Необходимо е да отделите поне 20 минути.

Гърди - лежанка - 10 повторения в 4 серии
Гърди - флейс - 10 повторения по 4 серии
Бицепс - сгъване с дъмбели - 10 повторения по 4 серии
Бицепс - сгъване с щанга - 10 повторения по 4 серии
Римска тяга - 15 повторения по 4 серии
Коремни преси - поне 10 повторения по 4 серии
 

1
2 3 4 5 6 7
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft