Понякога голямата промяна не започва със строга диета, а с една малка замяна
Години наред Адам Джунинпър от Лондон се опитвал да отслабне. Броял калории, изпробвал различни хранителни режими и изключвал различни продукти от менюто си, но килограмите отново се връщали.
В един момент 46-годишният мъж достигнал около 123 килограма.
Един от малките трикове, които според него много му помогнали, били обикновените оризови крекери.
Как стигнал до 123 килограма?
Адам не бил напълно неактивен. Докато живеел извън Лондон, той ежедневно карал велосипед около 11 километра до работа.
Проблемът бил по-скоро в храненето през останалата част от деня.
Често пропускал закуската, а когато огладнеел, посягал към най-лесно достъпните храни – бисквити, шоколад, хамбургери и други калорични закуски.
След като през 2015 г. се преместил в Лондон и заменил велосипеда с метрото, теглото му продължило да се увеличава.
„Дрехите ми ставаха все по-големи. Срамувах се, когато си купувах риза, защото моят размер често беше последният на рафта или изобщо го нямаше“, спомня си Адам.
Излишните килограми започнали да се отразяват не само на външния му вид, но и на самочувствието, физическата му форма и личния му живот.
Опитвал различни диети, но не издържали дълго
Адам преминал през познатия за много хора цикъл – диета, кратък резултат и след това връщане към старите навици.
Броял калории, пробвал различни режими, а в един момент дори се хранел почти само с плодове.
Нито един от тези подходи не успял да поддържа дългосрочно.
Тогава открил оризовите крекери и започнал да ги използва като заместител на по-калоричните междинни закуски.
Вместо да посяга към шоколад или бисквити, изяждал няколко крекера, когато му се прияде нещо за похапване.
Понякога ги комбинирал с ябълка, а по думите му в някои дни изяждал до десет броя.
За седем месеца резултатът бил впечатляващ
Адам твърди, че започнал да забелязва промяна още след първите няколко седмици.
За около седем месеца той свалил над 44 килограма – от приблизително 123 кг до около 73,5 кг.
Но за него най-важна се оказала не промяната във външния вид.
Той споделя, че отново има достатъчно енергия да прекарва време със сина си, чувства се по-добре в собственото си тяло и се радва на по-добрата си физическа форма.
Промяната била забелязана и от съпругата му, чиито комплименти, както самият Адам се шегува, му доставят особено удоволствие.
Оризовите крекери не са „вълшебна“ храна
Историята на Адам е интересна, но има една важна подробност.
Оризовите крекери сами по себе си не топят килограми.
В неговия случай те са помогнали най-вече като заместител на по-калорични храни, което му е позволило да намали общия прием на калории.
Освен това оризовите крекери не са особено богати на протеини и фибри, така че при някои хора няма да осигурят продължително усещане за ситост.
Затова те могат да бъдат разглеждани като една възможна замяна на калоричните снаксове, а не като тайна диета за отслабване.
Най-важното според Адам
Днес той смята, че най-важно е човек да открие начин на хранене, който може да поддържа дългосрочно.
„Намерете това, което работи точно за вас. Може да отнеме време, но е възможно“, казва той.
Именно това вероятно е най-същественото в неговата история. Голямата промяна невинаги започва със сложна диета или забрани.
Понякога първата стъпка е просто да откриете кои малки ежедневни навици ви носят най-много излишни калории и да намерите реалистична алтернатива, която можете да спазвате дълго време.
