12 Май 2014
29796
Диетата има няколко правила, но те не са толкоз непоносими.
Да не се преяжда. Нужно е хубаво да преценяваме, в какъв случай имаме чувство за ситост – обичайно е 15-20 минути подир приема на ядене.
Няма нужда да похапваме постоянно – не сме гладни.
Да не се бърка чувството за глад с жаждата. Ако между разписаните приеми на храна, прекалено ни се дояде – чаша вода или малко парче плод. Става дума за малко парче – ¼ ябълка, 1 синя слива, кръгче ананас, ¼ портокал.
Не се консумира нищо пържено.
Меню
Закуска:
Вариант 1: няколко парчета риба на пара. (за предпочитане хек); две малки филийки пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, ½ плод (не диня, разбира се, от нея може един резен); кафе или чай.
Вариант 2: 3 с. л. овесени ядки, смесени с нискомаслено кисело мляко, чаша диетично какао с мляко.
Да не се бърка чувството за глад с жаждата. Ако между разписаните приеми на храна, прекалено ни се дояде – чаша вода или малко парче плод. Става дума за малко парче – ¼ ябълка, 1 синя слива, кръгче ананас, ¼ портокал.
Не се консумира нищо пържено.
Меню
Закуска:
Вариант 1: няколко парчета риба на пара. (за предпочитане хек); две малки филийки пълнозърнест хляб, 1 варено яйце, ½ плод (не диня, разбира се, от нея може един резен); кафе или чай.
Вариант 2: 3 с. л. овесени ядки, смесени с нискомаслено кисело мляко, чаша диетично какао с мляко.
Втора закуска: рагу (4 с. л. задушени моркови смесени с 6 с.л. задушен спанак и 3 с. л. кайма).
Обяд: риба на пара с ориз и задушени зеленчуци.
Вечеря: лек сандвич със зеленчуци.
Диетата е много популярна сред бразилките, още повече, че към нея се придържат и много бразилски актриси.
Обърнете внимание, че най-обилно е храненето на закуска. Това осигурява енергия.
Желателно е между 4-те хранения да не се консумира нищо освен вода, но вече посочихме какво допуска диетата, ако не се издържа до следващото хранене.
Новини
Новини
Мода
Мода
Звезди
Звезди
Начин на живот
Начин на живот
Диети
Диети
Красота
Красота
още
Любов
Любов
Здраве
Здраве
Родители
Родители
Коментари