Бърпи упражнение
Откъде произлиза името на упражнението не е ясно, но основните версии са три:
Според Oxford English Dictionary упражнението носи името на Роял Х. Бърпи (Royal H. Burpee), който създава т.нар. тест на Бърпи през 30-те години на XIX век, но не е ясно дали по-късно е кръстено на неговото име или самият той го е именовал по този начин.
Други източници твърдят, че то идва от името на лейтенант Томас Бърпий (1757-1839), който бил използал упражнението да развива и поддържа формата и дисциплинира войниците си, както и да ги "постопля" през студените зимни дни.
Градска легенда сред правещите бърпита е и версията, че затворник с фамилията Бърпи е измислил упражнението, за да може да го прави в ограничено място и без никакви уреди.
А защо е важно това?
Направете повечко повторения и ще разберете нуждата ви да знаете кой точно е създателят на бърпито – "най-мразеното" и същевременно едно от най-добрите упражнения със собствено тегло, което успява да натовари цялото тяло и може да се използва за експлозивност, силова издръжливост, координация, и дори и като (част от) кардио сесията ви.
Не се учудвайте като срещнете това многоставно бутащо упражнение както в тренировките на много фитнес дами, така и в тези на ММА бойците или кросфитърите.
Подготовка
Застанете прави с разкрач на ширината на таза и ръце отстрани на тялото.
Изпълнение
Приклекнете и сложете длани малко по-широко от раменете на пода пред вас;
Без да променяте позицията на горната част на тялото, изритайте с крака назад;
Приземете се на пръсти с изпънато тяло в планк позиция;
Направете лицева опора;
Отново без да движите горната част на тялото върнете краката до изходното положение – приклекнали с длани на пода;
Подскочете нагоре, като плеснете с ръце над главата;
Приземете се в изходна позиция.
