Упражнения за корем и дупе

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Вакуумки за прибиране на корема
139904
Вакуумки за прибиране на корема

Вакуумки за прибиране на корема

Вакуум вдлъбването на корема всъщност е йога техника, която се се използва като част от асана за масаж на вътрешните органи. Първите бодибилдинг пионери забелязали, че гълтането на корема създава красив триъгълен силует на торса в профил и започнали да го упражняват в спортните си пози. Арнолд Шварценегер е от най-популярните фигури от златната ера на бодибилдинга, който по онова време системно си служи с абдоминален вакуум.
В наши дни обаче, спортните физиолози знаят, че приноса на вакуум коремните вдлъбвания не само исторически, нито пък просто момент на фитнес суета, а сериозен метод за тонизиране на диафраграмата и дълбоките коремни мускули. Системното тонизиране на въпросните мускулни групи, води до увеличаване на пасивния им тонус и до постоянно прибиране на корема навътре под ребрената дъга.

Легнете на пода и свийте краката си така, че да се чувствате комфортно.
Поемете дълбоко въздух и издишайте, докато в белия дроб не остане съвсем малко.
Вдлъбнете корема си навътре и нагоре (по посока на главата).
Пребройте до пет, отпуснете корема и вдишайте.

1 2 3
4
5 6
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft