Как да влезем във форма за една седмица

вход през zajenata.bg
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Втори ден-тичане 5 минути
63936
Втори ден-тичане 5 минути

Втори ден-тичане 5 минути

Ден втори

Тичайте!
За втория ден обуйте маратонки и изберете познат маршрут, който да не е много отдалечен от дома ви. Така ще избегнете типичното извинение „Сега да тичам чак до..." и потичайте бавно 5 мин.
След първото загряване спрете и се разкършете: извийте тялото наляво и надясно, извийте шията на двете страни, размахайте ръце напред и назад - първо едната, а след това другата, навеждайте се, за да докоснете пръстите на краката, извивайте ханша... и т. н.
След това ускорете ритъма.
Сега тичайте 5 мин малко по-силово, но никога не се пренатоварваите.
Опитайте се да удряте с пети дупето.
Спрете и отново се разтегнете.
Накрая тичайте още 5 мин, този път с повдигане на коленете до гърдите.
За да отпуснете мускулите на краката, опрете едната ръка на дърво или стена, а с другата хванете ходилото.
На обратния път към дома ходете, като контролирате дишането. Подарете си освежаващ душ, като редувате гореща със студена вода.
 

1
2
3 4 5
Фитнес за всички
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft