Как да влезем във форма за една седмица

Упражнения за корема и седалището.

Продължавайте да използвате свободното време вкъщи, следвайки същата философия.
Трябва да чистите? Когато метете, миете или почиствате прозорците, постарайте се да осъществявате по-силен от нормалния натиск върху съответната повърхност, като обръщате внимание на работата на мускулите. Можете да клякате и да ставате, като си помагате с четката, с която метете пода. Прекарайте я зад врата, като хванете двата края с ръце и започнете да клякате с изправен гръб, като си представите, че сядате на стол.
Ако нямате проблеми с гърба, можете да окачите някакви тежести от двете й страни, за да се натоварите повече.