Менопаузата е естествен феномен при всички жени , макар и да живеят с нея не винаги е лесно. Не се проявява само с преустановяването на менструацията и края на плодовитостта, но и с редица трудности, които могат да бъдат повече или по-малко изразени , в зависимост от жена до жена: топли вълни , изпотяване, сърцебиене, внезапни промени в настроението и тъга.
ВНИМАНИЕ: Не прилагайте никоя диета или режим на хранене , без да се консултирате с вашия лекар
ХРАНЕНЕ
Правилното хранене в менопаузата е от съществено значение за здравето на костите и мускулите , сърцето и мозъка. Трябва да бъде умерено калорична, добре балансирана, за да предоставя различни хранителни вещества, не трябва да съдържа холестерол и трябва да бъде богата на калций. Така че диета, богата на пресни и здравословни ястия, разнообразна, но не и строга. Разбира се, на определени продукти трябва да се дава предимство, но според най-новите насоки на хранителната наука, от време на време трябва да си позволите и по някой малък грях и да "нахраните" настроението си. Така че, яжте всичко, но умерено.
МЕНЮ
- Закуска - чаша кафе , чаша частично обезмаслено мляко , 1-2 парчета тост хляб с 2 супени лъжици конфитюр без захар
- Предобедна закуска - пресни плодове
- Обяд - пълнозърнеста паста с домати , риба варена на пара и подправена с лимонов сок, зелена салата, кафе без кофеин
- Следобедна закуска - кисело мляко
- Вечеря - зеленчукова супа , салата от домати с моцарела , пълнозърнест хляб , чай от липа
