Понякога е лесно да се пренебрегнат вредните ефекти, които могат да имат на пръв поглед безобидни продукти.
Ако обаче се грижим за здравето си, е важно да обръщаме внимание на това какво добавяме в чинията си, особено когато става въпрос за здравето на сърцето.
Има няколко често срещани храни , които трябва да заменим с някои по-здравословни алтернативи.
Диетологът Джеси Федър е открил три храни, които запушват артериите и са вредни за здравето на сърцето.
Ето я и "проклетата тройка":
Пълномаслено мляко
Пълномасленото мляко може да е кремообразно и вкусно, но високото му съдържание на мазнини, особено наситени мазнини, може да причини проблеми на сърцето ни.
„Високите количества наситени мазнини могат да допринесат за повишаване на LDL или лошия холестерол“, казва Федер пред SheFinds. Известно е, че повишените нива на LDL запушват артериите, което може да допринесе за сърдечно-съдови проблеми.
Високомаслено сирене
Макар и вкусно, сиренето може да бъде значителен източник на наситени мазнини и калории. Сирената с високо съдържание на мазнини, като чедър и швейцарско сирене, могат да бъдат най-вредни за здравето на сърцето ни.
„Препоръчвам нискомаслено сирене, за да се намалят калориите, мазнините и наситените мазнини“, съветва диетологът. Някои варианти включват нискомаслено сирене Гауда, козе сирене или сирене фета.
.png)
Снимка: Shutterstock
Кокосово масло
Въпреки че през последните години се рекламира като здравословен вариант, кокосовото масло не е чак толкова добро за сърцето, казва Федер. „Вместо кокосово масло, препоръчвам да използвате рапично или зехтин, защото те са много по-ниско съдържание на наситени мазнини“, казва той.
Въпреки че кокосовото масло може да има своето място в определени рецепти, използването на зехтин е по-добър вариант, защото е богато на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини.
Разбира се, важно е да помним, че всички имаме различни хранителни нужди и че една изключително рестриктивна диета може да бъде вредна за здравето ви в дългосрочен план. Обикновено е добре да се наслаждавате на любимите си храни от време на време.
Въпреки това, като правим информиран избор и заместваме съставките, запушващи артериите, с по-здравословни алтернативи, можем да предприемем проактивни стъпки за поддържане на здравето на сърцата си.
