Как да се справим с болките в гърба по време на бременност

За да се избегне опъването на мускулите в долната част на гърба , което би довело до болка по време на бременност , е важно да следваме няколко принципа за добра стойка на тялото . Стойте с леко изпъчени гърди, раменете трябва да са добре изправени и отпуснати. Още нещо важно тук е да не кръстосвате коленете си.
Ако трябва да се изправите се уверете, че имате достатъчно пространство около себе си за по-голяма подкрепа. Ако се налага да седите дълъг период от време, сложете малко столче под единия крак. Редувайте краката, това ще намали напрежението и би предотвратило евентуално подуване. Сядайте винаги на стол с мека облегалка или поставяйте малка възглавничка зад гърба си за по-добра опора.