4 съвета, за да имате здрави кости

За да може организмът да абсорбира калция , той се нуждае от витамин D. Кожата ни има способността да синтезира витамина при контакта със слънчеви лъчи. Ето защо разходките, особено в хубавите слънчеви дни, са полезни и необходими за организма.

Източник на витамина са и мазните видове риба.
В някои случаи е препоръчително да се набавя чрез хранителни добавки. Видът и дозата се предписва от лекар.