4 съвета, за да имате здрави кости

Мляко, прясно и кисело, сирене, извара ... Присъствието им на трапезата редовно доставя калций на организма и костите. Целесъобразно е да се консумират нискомаслените, от 1%. Така се осиурява същото количество калций без да се натоварваме с мазнини и калории.

До 50-годишна възраст се нуждаем от 1 г калций дневно. По-късно, за жените над 50 и мъжете над 70 години количеството нараства на 1,2 г.
Калций се съдържа в зелените листни зеленцуци, сардините и пълнозърнестите продукти.