4 съвета, за да имате здрави кости

Опорно-двигателната система се е развила заради необходимостта да се предвиждаме и носим известно количество товар. Поддържането на костите и мускулите изисква да продължаваме да се движим.

Желателно е да се разработи комплекс от упражнения, който да направи краката, таза и гърба (кръста) силни. На следващ етап трябва да се постигне натрупване на мускулна маса при ръцете и горната част на гърба.
Трябва да се тренира по половин час на ден, ако искаме да сме здрави и се радваме на здрави кости...