Експресна диета с картофи

вход през zajenata.bg
За Жената
Диети
Експресна диета с картофи
36308
Експресна диета с картофи

Често се смята, че картофите изобщо не са за хора, които искат да се борят с килограмите. В действителност обаче това не е вярно. Първо в 100гр картофи има само около 80 калории. И второ, в този продукт има голямо количество витамин С, както и елементи изключително полезни за сърцето. Затова диетата, която ще ви представим, е наистина ефективна и здравословна! Прави се четири дни, и се намаляват минимум 2 кг.

1 Ден

Закуска: Нарежете любимия си плод на дребни кубчета и към него добавете една кофичка кисело мляко.По желание можете да сложите и малко овес.

Обяд: 600гр картофи се нарязват на кръгчета и се запичат с черен пипер и сол във фурната. Малко преди да са готови, се добавя 100гр настърган кашкавал.

Консумира се само половината от количеството.

Следобедна закуска: Мандарина, портокал или ябълка.

Вечеря: Другата половина от картофите, останали от обяда, пикантни със сос от кисело мляко и чесън.

2 Ден

Закуска: 50 грама сирене с ниска масленост и 1 парче препечен пълнозърнест хляб.

Обяд: 4 варени картофи със средна големина, смесени с варени карфиол и броколи.

Следобедна закуска: Чаша мляко с ниска масленост.

Вечеря: Направете супа от картофи и зеленчуци по избор. Без фиде! Хапнете си колко ви се яде от нея.

3 Ден

Закуска: 200гр кисело мляко.

Обяд: 200гр картофи, запечен с едно яйце, малко сирене и пресни домати.

Следобедна закуска: ябълка или грейпфрут.

Вечеря: 200гр печени картофи с 50 грама сирене.

4 Ден

Закуска: 1 изпечено хлебче с 50 грама пилешко месо и половин грейпфрут.

Обяд: 200гр варени картофи, салата от чушки и домати.

Следобедна закуска: Чаша сок от моркови и 1 изпечено хлебче.

Вечеря: Сварете 300гр картофи. Нарежете на кубчета и се добавят лук, чесън, 50 грама сирене и 3-4 супени лъжици кисело мляко. Може да подправките с малко сол и лимонов сок.

Новини
Мода
Звезди
Начин на живот
Диети
Красота
още
Любов
Здраве
Родители
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft