В днешно време е лесно да се превърнете в роб на бързия начин на живот, изпълнен с безброй задължения, които не позволяват да отделим време за поддържане на линията. Жулиен Майкълс предлага 10-минутни упражнения за ускоряване на метаболизма и изгарянето на калории , за които няма да се търсите извинение, за да ги пропуснете.
"Понякога трябва да тренирам в хола, докато децата лудуват наоколо" - казва Майкълс описвайки своята всекидневна тренировка. Тя е фитнес гуру, чийто подпис стои на безброй фитнес програми, които дават впечатляващи резултати.
.jpg)
За да имат ефект упражненията, които показва Джен Руфо, ще Ви бъдат необходими само два тежести от по 2 кг. Цялата серия упражнения направете два пъти, а всяко упражнение повтаряйте по 30 секунди.
Упражнение 1: Движещи лицеви опори
Упражнение 2: Лицеви опори + скок
Упражнение 3: Клякане + тежести
Упражнение 4: Активиране на всички мускули
Упражнение 5: Странични напади
Упражнение 6: Планк + тонизиране на ръцете с тежести
Упражнение 7: Активиране на коремните мускули
Упражнение 8: Легнало укрепване на трицепсите
Променете страна при втората част от изпълнението.
Упражнение 9: "Планинско изкачване"
Упражнение 10: Упражнения за стегнато дупе
.gif)
