Как да се храним по-малко

Използвай зрението си.  Щом стомахът ти не е в състояние да проследява количеството на приетите калории, тогава ти остава да се довериш предимно на очите си. Колкото по-обемно изглежда нещо на масата, толкова по-малко ще изядеш от него. Затова супата е толкова полезна: количеството течност, съдържащо се в нея създава усещането за ситост в този момент, когато човек наистина се е наситил, а не тогава, когато са погълнати стотина калории повече.