Йога поза за отслабване-Палмово дърво (Тадасана)
Заставаме със събрани или раздалечени на около 10 сантиметра крака с ръце край тялото, което е застало стабилно и тежеста му е уравновесена върху двата крака. Сплитаме пръстите на ръцете, обръщаме дланите нагоре и поставяме гърба на дланите при върха на главата. Фиксираме погледа в точка на стената пред нас малко над нивото на главата, като по време на цялата практика очите остават фиксирани в тази точка. Вдишвайки изпъваме ръцете, раменете и гръдния кош нагоре, повдигаме петите от пода, заставаме на пръсти и разтягаме цялото тяло без да губим равновесие или да преместваме ходилата. За няколко секунди задържаме дъха и позицията след което издишваме, спускаме петите и връщаме ръцете при върха на главата. Релаксираме няколко секунди преди да направим следващия кръг. Изпълняваме 5 - 10 кръга. Отначало на някои хора може да им е трудно да запазват равновесие, но с течение на практиката става по-лесно.
