Най- честото нещо, което правите е ежедневното сядане. Ако имате такава работа, не забравяйте от време на време да станете, да се разходите и да разтегнете краката - това много ще ви помогне. Факт е, че продължителното седене се отразява на здравето на човека, а може да доведе и до проблеми, като например отслабване на мускулите, проблеми с дебелото черво и проблеми с гръбначния стълб. До това води мускулното бездействие на цялото тяло, а това е последица от седенето.
В идеалнияъ случай трябва да ставате на всеки час, за да се разтегнете, да направите няколко стъпки и други подобни. Но тъй като в повечето случаи това не е възможно, ето няколко съвета, които е добре да се послушате, ако имате такава работа, която повече седите. Повторете винаги когато можете, горите калории по този начин, като същевременно се упражнявате и увещате активност на тялото.
Бъдете неспокоен
Не сядайте само на място. Докоснете се с крак, мърдайте на стола и други подобни. Без движение можете да загубите до 100 калории. Също така, изтръскайте ръцете, протегнете главата и шията, сядайте изправен, изправете раменете. Важно е само да не седите схванат и спокойно през цялото време - и по-добре за вас.
Изправете краката
Изправете краката така, че да бъдат успоредни на пода и ще стегнете мускуилите на бедрата. Задръжте така няколко секунди, свалете ги и повторете. За по-голяма устойчивост, поставете единия крак през другата и правете упражнението.
Коремните мускули
Когато седите, стегнете си коремните мускули. Задръжте така няколко секунди, отпуснете и повторете пак няколко пъти. Също така опитайте това. Вдигнете си крака на няколко сантиметра от пода, задръжте за кратко и пуснете. Повторете по желание.
