Да отслабваме с ходене пеша

Ако живеете в град, където ходите много пеша по-лесно ще постигнете тази цел. Но ако работите в офис и седите по цял ден ще Ви е по трудно.

1 - Всяка стъпка има значение, така че първото нещо, което трябва да направите, е да спрете да заобикаляте ъглите и предпочитате по-дългите разстояния.

2 - Направете разходка с бягане или танци и т.н. От 30 до 60 минути пет или повече пъти седмично.

3 - За предпочитане е да започнете първата седмица с 500 стъпки. Втората седмица увеличавате от 500 на 1000 стъпки така нататък, докато не достигнете 10 000