Как да поставяте граници в отношенията си
За това ви е нужда позитивна комуникация, а най-важното е езикът на тялото. Трябва да излъчвате увереност, когато говорите. Изправете се и гледайте в очите, когато изразявате желанията и нуждите си.
Също така, следете тона и гласа си. Използвайте спокоен глас и неутрален език, когато говорите.
Винаги използвайте първо лице (“Бих искала да уважаваш...”, вместо “Ти никога не уважаваш...”). Помнете, че не се опитвате да предизвикате спор, а да изразите открито и честно чувствата си.
Използвайте следния подход в 4 стъпки, за да поставите граници:
- Изразете проблема (“Чувствам се зле, когато...”, “Бих искала да знаеш, че...”)
- Поставете искането (“Бих желала ти да ...”, “За мен е важно да...”)
- Бъдете твърда (“Настоявам ти да...”, ”Това е моето условие...”)
- Излезте от ситуацията. Ако партньорът ви се ядоса или откаже да приеме вашата граница, прекратете разговора, но му дайте да разбере, че бихте желала този разговор да продължи в бъдеще.
