Какво представлява диетата Въглехидратно редуване

Тя позволява максимално бързо да се „раздвижи” обмяната на веществата, без да се извършва адаптация към определена калорийност. С нея можете да поддържате достатъчно висок физически тонус и да правите от време на време интензивни физически тренировки. Само не ги правете в деня на засилено потребление на въглехидрати. Ако след двата дни на въглехидратно изтощение изядете богата на въглехидрати закуска и отидете на тренировка, едва ли ще почувствате забележим прилив на енергия, тъй като запасите на гликоген в мускулите и черния дроб се попълват доста бавно. Най-вероятно и до вечерта на високовъглехидратния си ден вие все още няма да имате тонус. Идеалното време за провеждане на такава тренировка е утрото на четвъртия ден от микроцикъла.
Освен това системното „жонглиране” с въглехидратите в диетата не дава на организма да използва мускулите като гориво. Прекалената загуба на мускулна маса се превръща в „заспала” обмяна на веществата, вследствие на което вие съвсем преставате да ядете и въпреки това не отслабвате.
Още един плюс на диетата на въглехидратното редуване е фактът, че тя позволява да поддържате висок психически тонус. Когато започвате диета и знаете, че ще бъдете лишени от тези или онези продукти в продължение на 2-3 месеца, ви обзема истински ужас. Съвсем друго е просто да планирате своето меню и да ядете определени продукти в определени дни.
Третият плюс на тази диета се състои в това, че тя работи на 100%! По-долу е посочена примерна схема за хранене за всичките четири дни от микроцикъла. Подборът на продуктите, калорийността, честотата на приема на храната са строго индивидуални и се диктуват от такива фактори, като пол, възраст, лични пристрастия...