Какво представлява диетата Въглехидратно редуване

Представете си, че се подлагате на отслабване в продължение на два месеца и разделяте това време на 4 цикъла. Първият и вторият ден от всеки цикъл са нисковъглехидратни. Употребата на белтъчини е на ниво 3-4 г на всеки килограм от общото ви тегло, докато употребата на въглехидрати в същото време е едва 0,5 г на килограм. Третият ден е високовъглехидратен – употребата на въглехидрати може да достигне до 5-6 г на килограм от общото тегло, а на белтъчините да се съкрати до 1-1,5 г. Четвъртият ден е умерен: потреблението на белтъчини е 2-2,5 г на килограм от общото тегло, на въглехидрати – 2-3 г.